El desayuno es uno de los tiempos más importantes, y lamentablemente también uno de los que más descuidamos. Una opción natural para hacer un desayuno ideal y rápido es haciendo un batido que aporte todos los nutrientes esenciales, añadiendo frutas y, por qué no, algunas verduras. La fruta es ideal para el desayuno, lo mejor es comerla con el estómago vacío, sin combinar demasiado. Comer fruta para el desayuno nos da mucha energía y si la combinamos con verduras de hojas verdes en forma de batido, tendremos todos los nutrientes para empezar el día.
Tips para preparar un batido verde:
* utiliza como base 1 o 2 cucharadas de Nutravance Vainilla disueltas en agua. Esto nos dará una fuente importante de Vitaminas, Proteínas y Minerales.
* al principio utilizar más fruta que verdura; con el tiempo se puede aumentar la cantidad de verdura y disminuir la cantidad de fruta.
* no utilizar mucha variedad de fruta y verdura en un batido – recomiendo 2 tipos frutas (1 fruta de base, 1 adicional) y 2 tipos verduras (1 verdura de base, 1 adicional) máximo.
Las ventajas de tomar batidos verdes:
* es una “comida completa” – tiene todos los nutrientes junto con la fibra
* licuando se rompe la fibra y las paredes celulares lo cual hace que todos los nutrientes se digieran más fácil
* en un batido una persona es capaz de consumir más fruta y más verdura y de manera más rápida que si tuviera que masticarla. Por eso es una comida rápida y muy nutritiva!
* Las frutas y verduras verdes se combinan muy bien – la fruta le da el sabor al batido, la verdura le da muchos minerales y acido fólico
Que frutas y que verduras utilizar para un batido:
FRUTA DE BASE:
– banano
– mango
– papaya
FRUTA ADICIONAL:
– fresas
– manzanas
– peras
– dátiles
– cerezas
– arándanos
– duraznos
– frambuesas
– piña
– kiwi
Nota: NO combinar banano con fruta ácida – piña, kiwi.
VERDURA DE BASE (para un batido verde utilizar siempre):
– lechuga romana u otra lechuga suave (con sabor neutral, no amarga) de hojas verdes
– espinaca tierna
– apio
VERDURA ADICIONAL:
– perejil
– cilantro
– MENTA (especialmente delicioso con el Nutravance de Vainilla)
– germinados suaves
NO UTILIZAR:
– verduras de otro tipo que verduras de hojas verdes
– verduras de sabor fuerte o amargo – repollo
Anímate a probar un batido verde con Nutravance! Un desayuno completo y lleno de fuerza verde!!